كتبت: إيمان حامد
علامات تكشف نقص فيتامين سي C في جسم الإنسان:
يلعب فيتامين سي C دورًا هاما في الأداء السليم للجسم. فهو مضادّ قوي للأكسدة، يحارب التعب والإرهاق كما الإجهاد، مضادّ للحساسية، يساهم في تقوية جهاز المناعة في مواجهة أمراض الشتاء خصوصًا. وهو ضروري في تركيب الكولاجين.
بالإضافة إلى البروتين الوفير في الجسم والضروري لبناء وترميم أنسجة العظام والجلد والأنسجة الضامة “الأوتار والأربطة والأوعية الدموية”. كما يساعد على امتصاص الحديد على نحو جيد من قبل الجسم.
أبرز علامات نقصان فيتامين سي من جسمك ما يلي:
١- التهابات الجهاز التنفسي المتكررة:
عند الإصابة بالإنفلونزا أو البرد يلعب فيتامين C دورًا مهمًّا في قدرة الجسم على الوقاية وتقليل مدة حالات معينة. ويؤدي نقص فيتامين C إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير.
٢- الجلد الجاف:
تصبح الأظافر والشعر في حالة من الجفاف والهشاشة. وهذا يعد نقصًا في الكولاجين؛ لذلك يجب ترطيب الجسم التعب من خلال تقوية جهاز المناعة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. يلعب فيتامين C دورًا مضادًا للتعب في الجسم.
٣- التجاعيد المبكرة:
يمكن أن يساعد فيتامين C على منع شيخوخة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد وله تأثير مضادّ للشيخوخة بفضل دوره في إنتاج ألياف الكولاجين. وهو مكوّن مفضل للحفاظ على مرونة الجلد ومقاومته.
٤- كدمات متكررة:
يمكن أن تظهر الكدمات على الرغم من عدم حدوث صدمة؛
ولكن هذا نتيجة لافتقار الجسم فيتامين C، تضعف الأوعية الدموية أيضًا.
٥- مشاكل الشفاء:
يتميز بخصائص مضادّة للأكسدة ودوره في تخليق الكولاجين. يحفز فيتامين C تجديد الخلايا، وبالتالي الشفاء وبعد تلف الأنسجة أو الجراحة يساعد على تسريع عملية الشفاء.
٦- زيادة الوزن وخاصةً في منطقة البطن:
يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، ويعمل كموقد للدهون، وبالتالي، فإن انخفاض مستوى فيتامين C يزيد من تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
٧- التهيج:
يشارك فيتامين C في تركيب الناقلات العصبية، مثل: الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين، والتي ستتضمن بعد ذلك نقل النبضات العصبية، وبالتالي سوف يقلل من التوتر والتعب ويزيد من القدرات الفكرية.
ولكن في حالة وجود نقص، يحدث التوليف بشكل أقل جودة وتتم إدارة العواطف بشكل أقل جودة.
