عيد الفطر المبارك …قامت وزارة الصحة والسكان بتقديم عدة نصائح طبيه وإرشادات وقائية بالتزامن مع الاحتفال بعيد الفطر المبارك، ضمن خطة الوزارة لنشر الوعى بالتغذية السليمة، وتجنب الممارسات الغذائية الضارة، حرصًا على الصحة العامة للمواطنين .
عيد الفطر المبارك …وأكدت الوزارة على ضرورة التنوع في الغذاء وتناول جميع أنواع الأطعمة المتاحة مطالبة المواطنين بعدم الإفراط في تناول نوع واحد من الأطعمة، والتأكد من مصادر الغذاء، مع التمهيد لتأقلم الجهاز الهضمي للعودة إلى العادات الغذائية، فيما قبل شهر رمضان الكريم، بحيث يبدأ اليوم بتناول التمر والمياه قبل صلاة العيد، ويعقب الصلاة وجبة فطور خفيفة يمكن أن تحتوي على الجبن والبيض المسلوق، والابتعاد عن الوجبات الدسمة والسكريات والمقليات.
السعرات الحرارية
عيد الفطر المبارك …وأشارت الوزارة إلى أن المصريين لديهم العديد من العادات الغذائية المرتبطة بمناسبات دينية وغير دينية، مؤكدة حرصها على أن يتمتع المواطن بهذه العادات الغذائية، ولكن دون الإخلال بالضوابط والمعايير الغذائية الصحيحة، حفاظا على الصحة العامة، موضحة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان الطبيعي بشكل يومي، حيث يحتاج الأطفال الصغار ما بين 1000 إلى 1800 سُعرة حراريَّة، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقين ما بين 1200 إلى 3200 سُعرة حراريَّة، فيما يحتاج البالغين ما بين 1600 إلى 3000 سُعرة حراريَّة يوميا، ويعتمد الاحتياج للسعرات الحرارية على النشاط البدني اليومي الذي يقوم به الفرد.
السعرات الحرارية لبعض الأطعمه
عيد الفطر المبارك …أوضحت الوزارة متوسط السعرات الحرارية التي يحتوي عليها أي من الأطعمة التي يتم تناولها خلال عيد الفطر وفيما يلي توضيح السعرات الحرارية لبعض الأغذية :-
- تحتوي القطعة الواحدة من الكعك على 200 سعرة حرارية.
- المعمول بالتمر يحتوي على 200 سعرة حرارية.
- قطعة الغريبة 150 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة البيتي فور أو البسكويت على 60 سعرة حرارية.
- تحتوي الـ 100 جرام من الترمس على 111 سعرة حرارية.
مؤكدة ضرورة تقليل كميات الملح المضافة للترمس، واستبدال الملح بالليمون كلما كان ذلك ممكنا.
نصائح طبية
عيد الفطر المبارك …وأكدت وزارة الصحة ضرورة إتباع النصائح الطبية لقضاء عيد فطر صحي، ومن هذه النصائح:-
- الإكثار من شرب المياه .
- التوقف عن التدخين أو القهوة على معدة خاوية.
- التقليل من تناول الأسماك المملحة، وفي حالة تناولها يجب الإكثار من تناول البصل كمطهر طبيعي والخضراوات الورقية، التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء ومعادلة الأملاح.
- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر غير المحلاه والمشروبات الطبيعية، مثل الشاي الأخضر والقرفة والحلبة.
- تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات صغيرة لتجنب عسر الهضم، مع مراعاة أن تشتمل على (بروتين، خضار، نشويات) بكميات محددة.
نصائح لمرضى السكر
عيد الفطر المبارك ..فيما وجهت وزارة الصحة والسكان، نصائح أخرى لمرضى السكر، لتجنب تعرضهم لأي أزمات صحية، ومن هذه النصائح:-
- إعداد كحك العيد في المنزل لضمان جودته والتحكم في نسبة السكريات والدقيق.
- الاكتفاء بقطعة كحك واحدة يوميًا.
- الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة.
- متابعة سكر الدم بعد تناول الكعك أو الحلويات، لتجنب الغيبوبة السكرية.
- الاهتمام بتناول جرعات الأدوية في مواعيدها المحددة من قِبل الطبيب، وعدم زيادة الجرعات دون الرجوع للطبيب المختص.
