كتبت:إيمان أحمد
–النظام
-شرب كميات كبيرة من الماء
من المهم شرب كميه كبيره من الماء من بين فتره الافطار الي السحور لتعويض فترة الصيام ومع زياده درجه الحراره يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل أو الماء عن طريق العرق
ولابد أن نمنع مشروبات القهوة والشاي والنسكافيه وايضا المشروبات الغازية
-تقسيم وجبات الإفطار
ينصح بتقسيم وجبات الطعام وذلك لعدم إمتلاء المعده وإرتفاع في سكر الدم
فيمكن تقسيم وجبه الافطار الي مرتين
عند آذان المغرب يكسر الصوم بالتمر ثم السلطه
ثم إراحه المعده
وبعد ذلك يبدأ بالطبق الرئيسي من وحبه الافطار
ويمكن أيضاً أكل وجبات خفيفه بعد صلاه التراويح
مثل
الفواكه
الزبادي
العصائر الطبيعية
الفطائر المشويه
