كتبت: إيمان حامد
“احذري” تأثير نقص الفيتامينات على صحة النساء
تمتلك النساء طبيعة فريدة ومختلفة من نوعها مقارنة بالرجال. حيث تمر النساء بتحولات هرمونية أكثر مما يمر به الرجال طوال حياتهم، وذلك بسبب فترة الحمل وانقطاع الطمث، ما يعرضهن دائمًا للنزيف بشكل أكبر، ومن الطبيعي أن النساء أكثر عرضة لخطر نقص الحديد، خلال فترة الحمل، ويحتجن إلى رعاية جيدة لنظامهم الغذائي، وإلا فقد يعانين من أوجه قصور مختلفة ستؤثر على كل من الطفل والأم.
فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات هو فقر في خلايا الدم الحمراء السليمة ينتج عن نقص كميات فيتامين B-12 والفولات عن المعدل الطبيعي.
أبرز الفيتامينات التي تعاني من نقصها النساء:
١- نقص الحديد:
يعتبر الحديد أحد العناصر الهامة لجسم الأنسان لإنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين، وهو المسئول عن إمداد الجسم بالأكسجين. وتتعرض النساء لفقدان الدم بسبب الحيض كل شهر وقد ينخفض تعداد الهيموجلوبين لديهن أيضًا أثناء الحمل، إذا لم يتم الاهتمام بها، فقد يتسبب ذلك في حدوث نقص.
٢- نقص الكالسيوم:
قد يؤدي نقص الكالسيوم في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث إلى الاصابة بالعديد من أوجه القصور.
على سبيل المثال:
النساء بالفعل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، مثل: هشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي مع تقدم العمر، وقد يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة به بشكل أكبر.
٣- نقص الماغنيسيوم:
ينتج نقص الماغنيسيوم في الجسم عن عدم تناول الطعام الكافي والتوتر. حيث تواجه النساء ضغوطًا أكبر من الرجال، كما تميل عاداتهن الغذائية إلى التقلب أكثر بسبب الدورة الشهرية وانقطاع الطمث والحمل.
٤- نقص حمض الفوليك:
يعد حمض الفوليك عنصرًا غذائيًا مهمًا خاصة بالنسبة للنساء؛ لأنه يمنع العيوب الخلقية. لذا فمن المهم للغاية بالنسبة للنساء الحوامل تناول ما يكفي من حمض الفوليك من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
٥- نقص فيتامين د، و، ج:
وقد تكون النساء غير قادرات على تحمل اللاكتوز بشكل متزايد، وهذا يمكن أن يسبب نقص فيتامين د، ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس والأطعمة الغنية بفيتامين د. ومن ناحية أخرى، تكون النساء أيضًا عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي.
