7 أشياء يجب تجنبها بعد الأكل
7 أشياء يجب تجنبها بعد الأكل
الأكل
يعاني الكثير من الناس حول العالم ومن مختلف الأعمار من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وهي عسر الهضم والإمساك والغازات وآلام المعدة ، وعادة ما يكون ذلك نتيجة اتباع عادات غذائية وسلوكية خاطئة ، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال في سبعة أشياء يجب على الإنسان تجنبها بعد الأكل حفاظا على الصحة العامة.
7 أشياء يجب تجنبها بعد الأكل
تناول الفاكهة
وهي من العادات الخاطئة التي يتبعها كثير من الناس بعد تناول الطعام ، حيث يتم تناول الفاكهة كنوع من التحلية ، ولكن هذا قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام المعدة ، لذلك يفضل تناولها بعد الأكل بساعة على الأقل.
شرب الشاي
هذه العادة منتشرة في الدول العربية، حيث يشار إلى أن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤثر على البروتينات المستهلكة أثناء النهار، حيث تصبح جافة ويصعب هضمها، بالإضافة إلى أن الشاي يعمل على تكسير جزيئات الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.
قم بفك حزام بنطالك
يقوم بعض الأشخاص بفك الأحزمة بسبب الشعور بامتلاء المعدة بعد الغداء ، ولكن هذه الحركة قد تسبب التواء في الأمعاء ، وبالتالي صعوبة في الهضم.
السباحة والاستحمام
تعمل هذه الأنشطة على زيادة تدفق الدم في الأطراف العلوية والسفلية ، وبالتالي إضعافه في منطقة البطن ، مما يؤدي إلى عسر الهضم.
المشي والحركة
هناك فهم خاطئ لمسألة المشي بعد الأكل ، فهناك من يعتقد أنه يساعد على الهضم ، لكن هذا غير صحيح ، فقد تبين أن المشي بعد الأكل مباشرة قد يؤدي إلى عسر الهضم.
النوم
وهي واحدة من أكثر العادات خطورة على الصحة، حيث أن تناول الطعام والنوم مباشرة سيؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي ظهور الكرش، وقد يؤدي إلى العدوى والتهابات الأمعاء.
التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الخطيرة، حيث ثبت أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام يعادل عشر سجائر، ويفكك العناصر الغذائية حتى لا يستفيد الجسم منها، وبالتالي يُنصح بالاسترخاء بعد تناول الطعام، وتشتيت انتباهك لبعض الوقت.
الطريقة الصحيحة لتناول الطعام
- قسّم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى خمس أو ست وجبات صغيرة ، لمنع عسر الهضم وانتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- الاسترخاء وتجنب مسببات التوتر والقلق ؛ لأن هذا من شأنه أن يزيد من الأحماض التي تفرز داخل المعدة مما يؤثر على عملية الهضم.
- – مضغ الطعام جيداً ، لتسهيل عملية الهضم ، والإسراع بالبلع ، وبالتالي الحفاظ على وزن مثالي.
- اجلس لمدة نصف ساعة بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- تجنب تناول الحلويات بعد الأكل مباشرة لأنها تخمر في المعدة ولا تتحلل.
- الحرص على تناول أطعمة متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة ، مع ضرورة تقليل الدهون والسكريات.
اقرأ أيضا
آلام الجزء العلوي من الظهر الأسباب والعلاج