10 نصائح من أجل خلق المزيد من السعادة في حياتك

قيادة حياة بسيطة هي طريقة جيدة للوصول إلى السعادة والاستمتاع بالحياة

الحياة تسير بسرعة بحيث غالباً ما يكون لدينا انطباع لكي نركض معها دون أن نكون قادرين على تذوق اللحظات التي تقدمها لنا. على الرغم من كل الأوقات التي نقول فيها إننا يجب أن نستريح، فإننا نعود إلى روتين محموم وسرعان ما تغمرنا الأحداث.
إليك 10 نصائح لتكون أكثر سعادة وتستمتع أكثر بالحياة.

1. التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك تغييرها

إذا كانت المشكلة قابلة للإصلاح، إذا كان هناك موقف يمكنك إصلاحه، فلا داعي للقلق. إذا لم يكن قابلا للإصلاح، فلا داعي للقلق. ليس هناك فائدة للقلق بأي شكل من الأشكال.
ضع قائمة بالأشياء التي تقلقك كل يوم، ثم حدد عدد الأشياء التي يمكنك فعلها حقًا. إذا لم تستطع تغيير شيء ما، فقم بحذفه من قائمتك. خذ المشاكل التي تبقى في قائمتك واقترح خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها لتقليل هذه الضغوطات بشكل ملحوظ. وبمجرد أن ترى كل هذا يتحقق على الورق، يمكنك البدء في فرز جميع الأفكار في ذهنك وتقسيمها بحيث لا تبدو مربكة للغاية.

2. تعلم أن تتنفس بعمق

تعلمنا أن نتنفس من الولادة. كانت هذه أول حركة في حياتنا. من الضروري القيام بذلك بشكل صحيح، ليس فقط في الأوقات الصعبة والمرهقة، بل عدة مرات في اليوم، ببطء وبشكل عميق. هذا التمرين البسيط سوف يجلب لك السلام والاسترخاء. هذه المشاعر ضرورية لمواجهة المضايقات اليومية الصغيرة. اشترك في دروس اليوغا، وسوف تكتشف تقنيات التنفس بشكل أفضل.

3. لا تفعل كل شيء في نفس الوقت

تشبه حياتك اليومية جبلًا مليئًا بخطوات يصعد إليها. أنت تتذمر إذا وجب عليك الوصول إلى هناك. قم بعمل قائمة من خلال تحديد الأولويات والتحقق من العناصر أثناء التنقل. حدد ما يمكنك تأجيله والتخطيط له في هذه القائمة، لا بد من لحظات من الراحة والاسترخاء. وقبل كل شيء، عيش اللحظة!

4. قم بتسجيل الخروج لإعادة الاتصال

وكما لاحظتم بالفعل، فقد أصبحنا مجتمعًا غير منظم للغاية. بالطبع، نحن أكثر ارتباطاً ببعضنا في العالم الافتراضي، لكننا ننفصل بسرعة أكبر من أي وقت مضى في العالم الحقيقي. نحن ننفق معظم أيامنا على شاشات مختلفة، من أجهزة التلفزيون، إلى هواتفنا إلى أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا. متى سمحنا بحدوث ذلك؟ إن أهم أصولنا في الحياة ليست صورتنا أو حالتنا على الإنترنت، بل أصدقائنا وعائلتنا وعشاقنا في الحياة الحقيقية. علينا الاعتماد على الآخرين من أجل البقاء. لذلك، فإن الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من الانحرافات على الإنترنت لا يفصلنا إلا عما نحتاج إليه لنكون سعداء حقاً.
تعلم إتقان التكنولوجيا والتحدث إلى الأشخاص من حولك. نحن حيوانات اجتماعية ولم تتغير منذ ولادة أول إنسان. نحن بحاجة لبعضنا البعض. لذلك لا تدع مؤشرات اليوم تؤذي الروابط التي تشاركها مع الآخرين.

5. ممارسة الرياضة

يوفر النشاط البدني المنتظم شكلًا جيدًا ويطلق هرمون من السعادة. لا حاجة للتسجيل في الدورات التدريبية أو الألعاب الرياضية التي لا تناسبك. المشي هو الرياضة المناسبة بامتياز لأنها متاحة للجميع.
لقد قال عدد لا يحصى من العلماء والباحثين مراراً وتكراراً أننا نحتاج إلى ممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة. لسوء الحظ، لا توجد طريقة لحل هذه المشكلة، ولكن النقطة الأساسية هي العثور على نوع من التمارين التي ترغب في القيام بها. شيء لا يبدو وكأنه عمل روتيني، وبعبارة أخرى. قد لا تعرف ما تحب القيام به من حيث التمرين، لكن المتعة هي فهم ذلك! ابتعد عن الأشياء التي تعرفها بالفعل، ولن تكون قادراً على التوقف والتركيز على تجربة أشكال جديدة من التمارين التي يمكنك تحملها على الأقل.
على سبيل المثال، يحب العديد من الأشخاص أخذ دروس في زومبا “Zumba” لأنهم دائمًا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية، ولكن يمكنك الاستمتاع كمجموعة. أو، إذا كنت بحاجة إلى التخلي عن بعض العدوان أثناء التدريب، فحاول دروس الكيك بوكسينج. إذا كنت تحب الرياضة في الهواء الطلق والبحر، فحاول تجديف القوارب. لدينا اختيار لانهائي من التمارين، ولكن الأمر متروك لك لاختيار نوع الحركة والنشاط الذي يمكنك المشاركة فيه بانتظام.

6. مطاردة الذنب

الشعور بالذنب هو السم الحقيقي للوجود، لا سيما النساء. تشعر بالذنب بمجرد أن تجد المتعة في شيء ما. تشعر بالذنب لعدم التصرف بشكل صحيح أو كامل. باختصار، الشعور بالذنب هو سجن يثبت فيه الخجل وانعدام احترام الذات. تأكد من تحرير نفسك من هذا الشعور الخاطئ الذي لا يعتمد على أي شيء وهذا يعوق حياتك.

7. اخرج من المنزل واحصل على بعض الهواء النقي

ليس عليك الذهاب إلى نهاية العالم لاكتشاف العجائب. تعرف على كيفية استكشاف ما حولك، مثل المنتجات في منطقتك، الطبيعة التي تميزها عن الآخرين. لقاء مع جيرانك وزيارة الأصدقاء والعائلة.
حاول العثور على الوقت للذهاب إلى السينما، واللعب في الثلج مع أطفالك وأحفادك. بهدف إخراجك من الحياة اليومية. سوف ترضي أحبائك وستفعل الخير.
توجه إلى موقع طبيعي طالما رغبت في استكشافه. اركض عبر الغابة، اقفز في النهر، استلقي في الشمس في سرير من العشب الناعم، دع الرياح تلعب بشعرك وتمتع بالطبيعة كما كنت من قبل، قبل أن تنسى أهمية الترفيه. طفلك الداخلي يتصل بك، لذا فقد حان الوقت للرد على مكالماته وتصبح طفلاً صغيراً، ولو ليوم واحد فقط.

8. الكفاح ضد الملل، جرب أشياء جديدة

ينشأ الكثير من سوء الحظ من الملل وقلة الرضا عن النفس، لذا فإن محاربته يبدأ في تغيير الأمور قليلاً. عندما تبدأ الحياة في أن تكون مملة ومبتذلة، فقد حان الوقت للبدء في فعل الأشياء التي تحبها. لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، لأنه بمجرد أن تفعل، سوف تبدأ في تطوير شعور جديد من الثقة في نفسك وكسر دورة التعاسة.
الضحك أكثر هو أفضل طريقة لمواجهة الضجر. أحط نفسك بأولئك الذين يجعلونك تضحك. أيضاً مشاهدة وقراءة الأعمال الفكاهية، وكذلك هناك بعض الألعاب تغير من مزاج الشخص وتجعله يقتل الملل الذي يشعر به. هذه الإيماءات الصغيرة سوف تطارد الأفكار السلبية في يومك.

9. تبسيط حياتك والتخلص من الفوضى

يصبح العالم الخارجي المزدحم عالمًا مغمورًا في الأماكن المغلقة، لذلك جرب إزالة العناصر غير الضرورية وتحرير المساحة في بيئتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك بيع بعض الأشياء التي لا تريدها، والتي من شأنها أيضًا أن تمنحك المزيد من المال. كلنا نريد مساحة أكبر، ذهنيا وجسديا. واحدة من أسهل الطرق وأكثرها مجزية لتحقيق هذا الهدف هو التخلص من الأشياء المادية.
قيادة حياة بسيطة هي طريقة جيدة للوصول إلى السعادة والاستمتاع بالحياة. إن امتلاك المزيد من العقارات يؤدي في كثير من الأحيان إلى مزيد من القلق.

10. امنح وقتك لمساعدة الآخرين

نخلق الكثير من مصيبتنا الخاصة من خلال التركيز على أنفسنا ومشاكلنا الخاصة. الحل البسيط هو أن نعود إلى عالمنا حتى نكون أقل عبئًا على أنفسنا ولمساعدة الآخرين. نحن نذهب إلى البيت فقط، لذا لا تنغمس في عالمك الخاص ، وتنسى العالم الخارجي الذي يحتاج بشدة إلى المساعدة. يمكننا أن نساعد الآخرين بمنحهم فقط بعضاً من وقتنا. فغالباً ما يكون منح الوقت أكثر قيمة للمتلقي وأكثر شعوراً بالرضا للمُعطي من تقديم الهدايا المادية. فنحن لا نملك نفس القدرة المادية ولكننا نملك الوقت بين أيدينا والذي بإمكاننا أن نعطي بعضاً منه للآخرين من خلال الاستماع إلى همومهم وحل مشاكلهم وإعانتهم على قضاء حوائجهم.
هناك مَثل صيني يقول: “من يريد السعادة لمدة ساعة، فليأخذ قيلولة. من يريد السعادة لمدة يوم، فليذهب للصيد. ومن يريد السعادة لمدة عام، فليرث ثروة. من يريد السعادة طوال حياته، فليساعد الآخرين”.

نبض البلد30 مايو، 2022